Ein erholsames Bad ist eine der einfachsten Formen der Selbstfuersorge. Mit den richtigen Zutaten verwandelst du dein Badezimmer in eine kleine Wellness-Oase. So gelingt das perfekte Entspannungsbad in wenigen Schritten.

Schritt 1: Die richtige Temperatur

Das Wasser sollte angenehm warm sein, etwa siebenunddreissig bis neununddreissig Grad. Zu heisses Wasser belastet den Kreislauf und trocknet die Haut aus. Ein Badethermometer hilft beim Abschaetzen.

Schritt 2: Die passenden Zusaetze

• Lavendel wirkt beruhigend und foerdert den Schlaf.
• Rosmarin belebt und ist ideal fuer den fruehen Abend.
• Totes-Meer-Salz entspannt die Muskulatur und pflegt die Haut.

Schritt 3: Die richtige Atmosphaere

Dimme das Licht oder zuende eine Kerze an. Leise Musik oder vollkommene Stille verstaerken die Wirkung. Lege das Smartphone bewusst beiseite, damit die Auszeit auch wirklich eine Auszeit bleibt.

Schritt 4: Nach dem Bad

Bleibe nicht laenger als zwanzig Minuten im Wasser und creme die Haut danach mit einer reichhaltigen Lotion ein. Trinke ein Glas Wasser, da Baden Fluessigkeit entzieht. Anschliessend wartet idealerweise nur noch das Bett oder ein gemuetlicher Abend auf dem Sofa.

Mit dieser kleinen Routine schaffst du dir regelmaessig einen Moment der Ruhe, der Koerper und Geist gleichermassen guttut.